【朝活体験記】朝5起床習慣を一週間続けてみてよかったこと6つ

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朝活を実践し始めてから昨日でちょうど1週間目でした。

もっと早い段階で「朝活なんて意味ねーやい、ちくしょー」と理解不能な言い訳をして諦めてしまうと思ってました。ホント。案外、しぶとく続けていて自分でも驚いてます。

今回は「朝活体験、朝5時起床を一週間続けてみて良かったこと6つ」をつらつらと書き綴っていきますね。

なぜ朝活をはじめたのか?

まずはじめに、「朝活とやらをなぜ始めようと思ったのか?」ってなところから簡単にお話しさせていただきます。

シンプルライフの影響で健康に気をつかうようになった

以前まで汚部屋住人だった僕

所有しているモノを大幅に減らしていくうちに、生活自体もシンプルにしようと心がけはじめました。

モノが減っていくことに比例して、だんだんと思考もシンプルになっていったわけです。

それから、モノより大事なものを見つけることにさほど時間はかかりませんでした。

どれだけモノに囲まれていても、どれだけお金を持っていようとも、肝心の自分が元気でなければなんの意味もありません。

つまり、「自身の健康こそがもっとも重要なことであり、なによりも価値のある財産なのだ」という、ごく当たり前のことを改めて実感したんですね。

1日2食健康法を始めてみたり、電動歯磨きに挑戦してみたり、ブログを書きはじめたのも、その一環だと言えるでしょう。

朝活をはじめた理由は、ズバリ「自身の健康のため」ってことです。

物事を進めるタイミングは「朝」が絶好のチャンス

もちろん、それだけじゃないっす。もうひとつの理由は「時間の効率化」ですね。

「時間の効率化」ってなんだかとっても意識高い系な感じがプンプンしますが、ただ単に朝のほうが集中できるってことです。

勉強をするのも、読書をするのも、ブログを書くのも。夜にやるのではなく、それらすべてをまとめて朝にまわしてみると、驚くほど進行具合が早かったんです。

自分が好きに使える時間は、おそらく、仕事終わりや下校後、もしくは帰宅後の夜であることが多いはず。とはいえ、夜には誘惑が多いのもまた事実。

テレビをつければ面白い番組やドラマがやっていて、ゲームを一度はじめれば夜遅くまで遊んでしまい、ネットサーフィンでは気になるネタをどんどん追いかけてしまう。

こんな具合で時間をどんどん無駄にしてしまい、おまけに貴重な睡眠時間までなくなっていくのです。これは非常にもったいないです。

そこまで面白くないものなのに、その日の疲れなども影響してか、だらだらとそれを見続けてしまっているってこともあるでしょう。

当然、脳のスペックは夜になるにつれて下がっていくので、判断力や決断力が鈍り、すべてのことにおいてついサボりがちになってしまうわけです。

たしかに休息の時間は必要ですけど、そんなことをしているよりも大人しく寝たほうが効率的に時間を使えますよ。

基本的な朝活スケジュール

僕の基本的な朝活スケジュールは以下の通り。

5:00 起床&野菜ジュースを飲む
5:05 ランニング出発
5:30 ランニングから帰宅。シャワーを浴びる
5:45 コーヒーを淹れる
5:50 ブログを書く
以降好きなこととか読書とか

この1週間の約3分の1ほどは、40分遅れで起きてしまったり、ランニングに行かなかったりしましたが、5時台起床だけはちゃんと守りました。

朝活を1週間続けてみてよかったこと6つ

1.ストレス軽減ができる

朝、布団から出るのは一週間経ったいまでも少し辛いですが、とにかく、朝早くに起きると気持ちがいい

そのあとに朝ランニングに行こうものなら、さらに気分がいいです。日の出もめちゃくちゃ綺麗ですしね。

朝は頭がすっきりしていて、集中力もあるため、悩みや不安、考えごとなどがまとまりやすいです。

その結果、一日をポジティブに過ごせるようになり、ストレスを軽減することができるというわけ。早く寝ることによってもストレスは軽減されますし。

早起きも多少のストレスになるかもしれませんが、現代社会で受けるストレスに比べればまだいいんじゃないかなって思います。

2.一日の時間が長く感じる

一日は24時間。これは万人に与えられたもので、常に決まってます。

仮に8時間の睡眠をとるとして、残り18時間。仕事で8時間、通勤通学の時間が合計で3時間、この時点で残り7時間。

ここから、食事や風呂、トイレ、仕事合間の休憩などの時間を引くと、残り5時間ほど

一日のうち、自分が自由に使える時間はたったこれだけしかないんです。観たいテレビや映画があったりとすると、さらにこの時間から差し引かれます。

夜は脳のスペックが落ちている状態です。これでは、夜になんらかの作業を行おうとしても大して効率は上がりません。

ゲームをするにも、読書をするにも、ブログを書くにも、効率が悪ければ得るものも少ないでしょう。せっかく時間をとっているのにこれはもったいない。

そう考えた僕は、こういった時間をまとめて朝に追いやったというわけです。その結果、多くの時間を確保することができるようになりましたよ!

3.作業効率のUP

朝は集中力が高く、脳の情報も整理された状態。つまり、朝は脳のパフォーマンスが非常に高いわけです。そうなると当然、作業スピードも格段にUPします。

自分のミスに気づきやすくなり、さらに、「朝の時間をいかに効率よく使えるか?」と考えるようになるので、自然と自分で時間を決めて作業に集中することが可能になるってわけ。

4.生活リズムが整う

朝早く起きるために、夜は早く就寝して、朝は日が出るのと一緒に目覚める。

これが人間が持つ本来の生活リズムです。ずっと昔からそうだったわけですから、この法則に従うことで体の調子がよくなるのも当然と言えるでしょう。

この生活リズムを意識して、身体的・精神的にも健康になっていきましょ。

5.「おはようございます」が超気持ちいい

一週間の朝活中、半分以上の日数は朝ランニングに行ってました。

朝5時だとホントに人がいないんですよね。会うとしてもせいぜい1〜2人ほど。

が、一週間目の昨日は、なんと5人の方に遭遇することができました。

人に会えたということが純粋に嬉しくて、ほぼ無意識に「おはようございます!」と挨拶ができていました。

これが超気持ちいい。やっぱり、朝の挨拶って大事っす。

6.諦めない心が身につく

諦めない心が身につく。つまりは、朝活によって精神力がつきます。

朝起きることもそうですよね。自分を律する、っていう点で精神的に重要なトレーニングになるはずです。

さらに、自分の決めたスケジュールの通りに物事を進めることでも精神力は鍛えられます。

時には失敗することもあるでしょうね。僕のように二度寝をかましたり、朝のランニングをサボったり。

でも、そういうときにこそ諦めない心を身につけるチャンスなんです。

さぁ、「一回サボっちゃったからもういいかな」という心を断ち切るのです!

一度でも朝の気持ちよさを体感できれば、「また、明日から頑張ろう」と思えるはずですよ。

まとめ

まだ朝活自体を一週間しか続けていませんが、それだけでもこれほどのメリットが感じられるわけです。

これは将来的にもかなり大きい効果が期待できそうですね。

今日は見事にサボってしまいましたが、これからも朝活を習慣にしていきたいと思います。

ちゃんと5時頃には起きたんですけど、そのあとまさかの二度寝。Twitterに「おはよー!」とつぶやく夢を見ましたです、はい。

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